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创业艰难百战多 加专家提醒新移民及时排解压力

2006年05月18日 11:18

  中新网5月18日电 据加拿大《星岛日报》报道,心理学博士李昶表示,近年加拿大大陆新移民因心理压力而导致自杀及家庭暴力等惨剧,固然引发大家对精神健康问题的注意。其实,近期接连出现的过劳猝死等悲剧,在很大程度上也可能与当事人受长期的巨大精神压力困扰,导致人体时钟突然“停摆”有关。

  李昶表示,重视心理和精神卫生,及时排解压力,是新移民保持健康心态的重要保证。新移民一方面应以“创业艰难百战多”的豪情乐观积极面对移民异国的困难,另一方面应该在新的环境之下调整自己的心态、价值观念和思维方式,减少焦虑和压力。在人生低潮,家庭、亲情与朋友的支持是十分重要的。而一旦真的出现心理疾病,则应及时求医。

  长期心理压力易有病

  李昶表示,新移民初到异国,大都面临经济、就业等压力。在长期的心理压力困扰之下,最容易出现的疾病是抑郁症和焦虑症。前者可导致患者进入心理学上一种“隧道视野”,即夸大生活中的黑暗面,对生活极端悲观、绝望。后者则摧毁一个人的活动和行为思考能力。由于心理压力对神经系统的影响,导致人的内分泌失调,会诱发免疫能力下降、心血管疾病、肝硬化,提高各种人身意外情况的发生机率。患者在最严重的情况下,会产生自杀、家庭暴力等极端行为。

  过劳猝死也是一种极端情况,往往是个人在体力和精神都严重透支的情况下,人体功能全方位衰竭,犹如时钟一样突然停摆。

  新移民应该有这样的观念,即心理和精神疾病可以导致人体的伤害,甚至死亡。

  崩溃期或只有半小时

  他表示,近年来发生的许多自杀及家庭悲剧,当事人都不是有预谋的,而是在瞬间突然想不开,精神防线崩溃。遇到这种情况,最急迫的自救办法是找人谈话,一时找不到专业心理辅导人士,哪怕是亲友或任何倾听者都会有所帮助。因为精神压力有时在人的心中会集结成一种“能量”,对人的冲击是很强烈的,必须要尽快将其释放出来。有时这种最危险的“崩溃期”可能只有半个小时一个小时,如果及时将难过、不满、绝望发泄出来,就可能避免走上绝路。

  身为婚姻家庭心理学博士的李昶特别强调,在人生不得意的时候,来自家庭的温暖、特别是夫妻之间能够同甘共苦、患难相助是十分重要的。日常生活中夫妻之间特别应该相互理解、尊重,即使吵架也不能采取人身攻击的方式,故意伤对方的心。无论何时,家庭是一个人情感的避风港,没有了家庭的支持,对人生是一个很大的缺失。

  要有意识多交朋友

  加拿大有许多新移民,是像冯波一样只身移民异国、举目无亲的人士。李昶告诫这些人,应该有意识地交一些朋友,在个人身边建立一个社交的圈子。在心理学上对一个人进行诊断时,首先要了解他的家庭、社交情况,了解他有无来自外部的情感支持。新移民应该了解,这样的交友不是可有可无的,如同吃饭睡觉一样,这是人健康生存必不可少的一个重要部分。事实证明,人如果有一个健康的社交圈,有一群在情感上可以依靠的朋友,则很少走上绝路。

  自卑心作祟

  他认为,有很多新移民觉得自己没有工作,经济上困难,住地下室,打体力工,没有“打出天下”,没有“活出人样”,有强烈的自卑心理,担心被人瞧不起,因而不愿意与人交往。这种自卑感在很大程度上是产生压力与焦虑的主因。其实,新移民只身闯世界,赤手空拳打天下,面对一时的窘境没有什么可自卑的,反而应该为自己的勇气骄傲而喝彩。人永远应以自己的眼光看待自己,从心底爱自己,善待自己,不必理会别人如何看自己?銮掖蠖嗍幽萌硕际切牡厣屏嫉娜恕

  调整心态改变思维方式

  李昶指出,新移民心理“减压”,在很大程度上需要调整心态,改变思维方式和价值体系。有些人对移民后人生的期望值过高,到加拿大后在就业等方面不顺利,再与现仍在国内发展的以往的同学、亲友攀比,都容易产生巨大的心理落差。有些人因为此地工作没有“终身制”,意即失去了在中国的所谓“铁饭碗”,而终日觉得没有安全感。这些情况下均容易产生心理压力和焦虑。

  他表示,在逆境之下的承受力,实际上代表了一种心理上的自我修复能力!按匆导枘寻僬蕉唷保松旧砭褪且怀≌踉,移民异国他乡,无疑是更严酷的挣扎。艰难不等于没有出路。新移民既然选择了这条路,就应该鼓起勇气,放下怨言,一路勇敢走下去。(记者脱立新)

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